Внесите свои данные в поля
Только целочисленные значения
Пример 73кг 172см
Заполните все поля!
Ваш индекс массы тела: [Ожирение 1ой степени]
Ниже калькулятор расчитал вашу норму калорий:
| Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма | |
| Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть) | |
| Дефицит калорий 20% (для похудения) | |
| Дефицит калорий 15% (для похудения) |
Теперь чтобы вы активно худели, вам необходимо питаться:
| От | |
| До | |
| В дни ПМС, КД или в те дни, когда чувствуете голод, то питаться можно ДО (это тоже будет похудение, но медленное и комфортное) | |
Ваши нормы белков, жиров и углеводов!
| От | До | |
| ВАША НОРМА БЕЛКОВ | 82,48 | 111,34 |
| ВАША НОРМА ЖИРОВ | 82,48 | 111,34 |
| ВАША НОРМА УГЛЕВОДОВ | 82,48 | 111,34 |
| ВАША НОРМА САХАРА | 21 | 30 |
Ниже ваша табличка с нормами.
| Мой ВЕС | кг | |
| Мой РОСТ | см | |
| Мой ВОЗРАСТ | лет | |
| Моя активность | ||
| Мой индекс массы тела | ||
| Я воспользовалась понижающим коэффициентом | ||
| Мой БАЗОВЫЙ метаболизм | ккал в сутки | |
| Моя норма калорий для поддержания веса | ккал в сутки | |
| Я буду худеть ОТ | ккал в сутки | |
| Я буду худеть ДО | ккал в сутки | |
| В дни ПМС, КД или в те дни, когда я буду чувствовать голод, то питаться можно ДО | ккал в сутки | |
| Белков кушать (от и до) | ||
| Жиров кушать (от и до) | ||
| Углеводов кушать (от и до) |
